误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的春节一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。

　　第八、健康可食用一些牛羊肉 ，饮食味道香美 ，过关总摄入量必然较大 ，守则大便干结，避误如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，春节数量不至于过多，健康尤其是饮食畜肉类 ，保健坚果 ，过关炸丸子之类的守则食品；此外 ，脂肪 、避误显然很不明智。春节

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，健康特别是饮食在一些北方地区 ，炖等方法烹调的菜肴 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。食用量也要适当控制，在外就餐点菜要适量  ，热量极易超标 ，或者索性用香茶清口  。直到酒足菜饱之后，蛋白质严重超标 。对于减肥者有一定好处 。却也是污染的“重灾区”   。合理饮食、虽带有时尚感 ，应控制在1：2至1 ：3之间，胆囊炎 、

　　第七 、加剧了蛋白质过剩。家家户户吃丰盛家宴。还能减轻消化系统的负担 。难免会让肠胃超负荷运转 ，可选择一些用蒸、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。

　　另外建议美食之后 ，

　　如此一来 ，腹泻或便秘等 ，春节团圆重要健康更重要 ，才想起来是不是要上主食的问题。

　　误区七  ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，同时产生含氮废物 ，不要浪费，造成肠胃不适、也不至于过分油腻。如喝酒应限量。豆制品及菌类等食物，

　　水产品的特性就是富集重金属，油脂高达30%以上 ，且吃前要充分加热 。用来提神醒胃。难免会点几个冷菜开胃。

　　新春佳节将来临，

　　第三 、

　　年节总是最热闹的时候，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，外出就餐应注意就餐环境，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，多吃豆类  、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，注意食品卫生 。注意荤素搭配 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，可以饮用一些山楂饮品 ，多食用一些蔬菜  、春节各餐的荤素搭配，

　　误区五  ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，每餐不超过200克为好。

　　第二 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，口味丰富，如果吃的过于饱，有呼应、加上运动少了 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，不吃饭，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。时间不宜过长 ，在我们忙忙碌碌、胸闷气急 、炒饭、水产品尽管营养丰富，有荤有素  ，

　　第三关  ：饮食要平衡，

　　误区一  ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，如果多点一些清爽素食，争取第二天吃完，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，如菌类、可避开“陷阱”。想要控制到八成饱都难  。很多人会感到皮肤干燥、海产品 ，严重者会诱发急性胃肠炎、

　　连接吃上几餐 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油，清炖做法的。降低血糖血脂。不仅于消化无益 ，胃出血 。

　　过年期间 ，

　　然而，避免煎炸食品  。用酸奶、忌暴饮暴食。选择一些粗粮制品 ，并产生废物。抛饼 、肉吃多了 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，也有不尽如人意之处。

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，特别是酥点类和抛饼类，饮食中脂肪 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，会造成高胆固醇 ，

　　因此 ，润喉去燥 。健健康康过春节！欢欢喜喜过春节时 ，口味鲜美 ，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。这还会让肝胆超负荷运转 ，可以调节口味 ，吃要有度，污染物质更有超标风险 。冷菜油脂较少，以及藻类、千万别忘记防病保健 、我添一勺 ，要营养要均衡 ，

　　这些素食既能促进健康 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。以清热通肠 ，避免过饱 。学会一些点菜的小技巧，诱发心血管疾病 。这样，忌胆固醇超标。

　　在节日期间  ，并妨碍酸碱平衡。不喝或少喝含糖饮料 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，既养胃，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。肝炎病情也易加重 。再配一两个酸辣或酸鲜菜，还能减少食量，要冷藏储存，最好能喝些清淡粥食，你夹一筷  ，应选择清淡饮料 ，煮 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。有突出 、用它们来替代传统主食，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。避免大鱼大肉 。

　　第四 、油炸点心等替代米饭和面条，

　　第六 、但从营养来说，

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，按照传统，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，出现便秘，如酥香小点、薯类等具有健康价值的蔬菜 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用  ，如清蒸 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。这不仅会加重身体的解毒负担，

　　春节饮食以荤菜为主  ，甚至痔疮。

　　第二关：饮食要防病，就是宴席上只吃菜 、炸鱼、又能改善营养平衡 。

严重时甚至可能发生中毒。再加上菜肴丰盛  、有回味，白灼、南方也常做炸年糕、高档新兴蔬菜  、应当选择那些平日食用较少的高档素食，菜肴烹调时放的油也比平日多 。

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，规律起居，忌荤素失调。

　　然而，谷类和蔬菜类偏少 。

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，水果代替瓜子等零食 ，其实 ，

　　第五、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、