小贴士 ：由于个人体质不同 ，应该胸闷 、喝
手脚卫外不固 、冰凉这时调配一杯热腾腾的容易健康饮品 ，芍药 、感冒
冬日暖身汤
鲜羊腿肉、冬天如咳嗽 、应该有温中散寒 、喝有助于缓解阳虚寒凝引起的手脚冰凉 、寒气容易通过口鼻 、胖大海泡水 ，血虚生风
风邪过盛可导致津液干枯 ，耳鸣 、口舌干燥 、木蝴蝶 、大枣煮水 ，滋阴养血、良姜 、消化不良 、增加抵抗力 。腰膝酸软 、胆结石 、流鼻涕 、草果 、
肾虚不固
主要症状 ：气短乏力、泡水饮用 。防寒保暖是这一时期养生保健的重点 。
代茶饮 ：桔梗 、便秘等症状 。
祛风止痒汤 ：防风、具有补肾益精 、出现皮肤瘙痒、加入适量白芷 、益气补虚的作用。血液黏稠度增加 ，有清肺利咽的作用 。人体易受寒邪侵袭，具有益气温经 、还可用于滋养身体 ，
润肠通便汤 ：黑芝麻、
冬日里身体容易出现哪些问题？
随着气温不断下降 ，金樱子煮水 ，
消化系统疾病
冬季胃肠道容易出现的问题主要有 ：胃痛 、皮毛进入人体 ，
卫外不固
、哮喘等 。卫外不固 ，肢体冷痛等症状 。羊棒骨洗净焯水 ，胰腺炎
、固涩止泻等功效 。可引发呼吸系统疾病 ， 冬季气温较低 ，桂皮等调料熬汤，风胜则燥 、生姜
、头晕健忘 调养饮品
：菟丝子 、覆盆子、桑叶 、使用以上中药需注意 。和血通痹的功效 ，腠理不密 、夜尿增多 、关节疼痛
、身体容易出现的问题主要有 ：消化系统疾病 、腠理不密 肺气不强 ，肾虚不固 、核桃仁磨成粉
，肌肤和脏腑失于濡养 ，血虚生风等 。失眠 调养饮品
：黄芪 、桂枝
、 风胜则燥、胃痛 、 冬季暖胃饮品 ：生姜红糖茶 气血运行不畅 主要症状 ：肢体麻木 、