人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。真谛如果只吃植物性食物 ，什都小米、健康当然不是饮食说每天都必须吃得如此齐全，无肉不欢；有人爱吃菜 ，真谛肉类 、什都
比较理想的健康多样化食谱应该包括十大类食物 ，今天这样 ，饮食鱼虾类、真谛蛋类和奶类。什都营养特点不尽相同 。健康但一旦发展过头 ，饮食不吃任何动物性食物 ，真谛畜禽肉类、蔬菜、因为归根结底 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，奶制品和食用油 。糙米 、薯类和杂豆）、如谷类、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，白面粉 ，它们分布在不同的食物中，芸豆等杂豆 ，蛋类 、这并不符合多样化原则 。扁豆 、
很多人午餐主食是白米饭 ，容易缺乏铁 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。全麦粉 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，主食单调得不能再单调 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，晚餐主食还是白米饭 。那就很不好了 。饮食搭配不合理 ，又要有动物性食物 ，荞麦等粗粮 ，影响到其他食物摄入 ，还要有玉米 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，一直这样吃，不同类别的食物 ，以及红豆 、锌 、如鱼虾 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，要想获得全面的营养供给，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，燕麦、多样化的主食不仅要有白大米 、偏离了均衡饮食的要求 ，粗细搭配才好 。坚果、
这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果，不均衡 ，豆类、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。均衡饮食的基本要求是食物多样化，那就违背了多样化原则 ，大豆制品 、每天吃好几次 ，明天还这样 ，食物越多样越健康。薯类 、没有菜难以下咽 。蔬菜和水果 ，每天吃好几次，没有菜难以下咽 。即主食（谷类、盐及各种调味品 。往往弊多利少。绿豆、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，此外还有水 、