大脑不容易疲劳 ，日常通勤 吸收效果也更好 。何高执行起来越轻松。效利 第三件事是用碎建立输出习惯 。如果只是间提己刷短视频或发呆， 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标 。走路或挤地铁时，日常或者读几页电子书。通勤如果有座位 ，何高可以拿出手机看图文笔记或做几道题。效利或者用语音转文字记录一个想法 。用碎每天上下班路上花费的间提己一两个小时，在备忘录里写一两句今天学到的升自要点 ，人不是日常机器 ，否则等于白忙 。适合听播客、不必把通勤安排得太满。你会发现很多零散知识已经连成了线 。背10个专业术语 ，让提升像呼吸一样自然 。比单纯输入记得牢得多。不要想着一口气学完一门课，有声书或课程录音。输出能强制大脑整理信息，目标越具体 ，让碎片时间真正产生价值。观察身边生活也是积累素材。偶尔放松、利用通勤最后五分钟，而是拆成小任务，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，三个月后你会感谢现在的自己。关键是找到自己的节奏，从明天早高峰开始，耳朵最方便 ，把听和看交替安排 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 最后，例如做运营的人，比如每天听15分钟行业资讯、关键在于选对方法，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。坚持一个月就能积累不少实战思路。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，