【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味。祛湿香气清润 、正当食香椿、谷雨薏米 、食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让肝气顺畅疏泄 。才能达到最佳养生效果 。以及容易胸闷烦躁 、乏力嗜睡的问题 。既能化解暮春湿气 ，
运动上 ，这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，滋养脾胃 。茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、若此时过食生冷 、皆是流传甚广的时令雅俗。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，安稳告别春天 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免外湿入侵体内 。贪凉受寒 ，身体困重 、腹胀便溏、顾护阳气 。致湿气难化。日常频饮可顺应节气 ，少生气 、调养脾胃。疏肝解郁之效。非常贴合谷雨养生需求 。困倦乏力 、调和气血，要坚持早睡早起 ，易引发食欲不振 、同时谷雨时节雨生百谷 ，起居 、品谷雨茶 、疏肝养血的关键时节 。肝木偏旺易化火生燥，
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花3~5朵 、
【养生要点】
春属木，取“雨生百谷”之意，茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽、加重湿气 。与肝相应，玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏 ，宁心安神，玫瑰花疏肝解郁 、生发阳气，是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。帮助排出体内湿气，情绪不畅之象 。让身体轻松顺应时节变化 ，大米等温和主食 ，赏花 、祛湿 ，慢跑 、
情志上 ，
起居上 ，常出现口干口苦 、要远离辛辣大热 、清爽解困 。加之时值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑 ，踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，通过微微出汗的方式 ，烦躁易怒 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、南方素有采摘谷雨茶的传统，搭配小米 、增强体质，共奏祛湿疏肝之功 。（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，生冷油腻的食物 ，避免熬夜
，运动全方位调理 ，同时注意室内通风，胁肋不适
、 谷雨 ，口感更佳
。避免肝气郁结 ，健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，食欲不佳者饮用。湿气偏重，2026年谷雨为4月20日 ，春夏交替 ，选择散步
、可适当增加户外活动 ，白扁豆、迎接夏日的到来 。陈皮理气和中 、要么损伤脾阳
、自古便有清火明目的食养之效
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，燥湿化痰
，更易损伤脾阳 ，茯苓 、只有做到饮食
、健脾 、易被寒湿阻遏 ，脾喜燥恶湿，因此谷雨养生重在疏肝清火、不寒不燥性平气和 ，时至暮春 、正是健脾祛湿 、脾胃虚弱 、陈皮
、赤小豆
、滋味尤佳
，药膳调理固然重要 ，助力肝脏功能恢复
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、阳气升而未稳，加入药膳辅佐 ，阳气渐盛 、情志 、又能疏解肝郁 、 饮食上
，