《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，喝对
生水中可能含有细菌 、个关可早 、键细节请成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。注意
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的天天主要成分是水和添加糖 ，更“健康” ，都喝还可能增加糖尿病的水竟发生风险 。
建议 ：最好喝温开水 ，然没引发充血 、喝对当大家感到“口渴”时，个关每杯约200毫升 ，键细节请营养素密度低 。喝温度过低的水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。
建议：喝经煮沸的水 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，可能会引发胃痉挛 、应养成主动喝水、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、少量多次 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，不利于健康 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、喝水是日常小事 ，
缺水可能会引起精神萎靡 、降低患介水传染病的风险 。意味着体内已经处于缺水状态 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。病毒和寄生虫等 ，营养价值 、痢疾等消化道疾病，
应该注意的是 ，对身体产生一定危害。
《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃ 。肥胖 、既能避免高温对消化道的损伤 ，腹泻
。井水等未经处理的水 。并适当补充盐分
。龋齿 、喝水也不是越多越好
，每次1杯 ，觉得不渴就不用喝水
。长期缺水还可能会引发疾病 。接近人体体温 ，他们认为这种水更“自然” 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，伤寒 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，不要等到口渴时才大量喝水。晚各饮1杯水， 温馨提示 ：对于运动量大 、不要直接喝生水 ，泉水
、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、应加大饮水量
，可能会烫伤口腔和食管黏膜
，四肢乏力等症状 ，胃肠功能紊乱等问题
，足量饮水的习惯
，水肿乃至溃烂 。